Правила и советы для полезных прогулок по Новосибирску и чек-лист, чтобы не упустить что-то важное.
Найти подходящую локацию в нашем городе не сложно. В Новосибирске много парков, скверов, красивая набережная, район тихого центра и много других мест, в которых прогулка будет красивой, успокаивающей, интересной и безопасной.
Быстрым темпом человек проходит 5 км за час. 10-километровая прогулка с остановками и без спешки займет не меньше 2,5-3 часов, учитывайте это выбирая, куда пойти.
Что взять с собой для комфортной прогулки? Вот наш чек-лист:
- Кепка или панама на случай жары.
- Очки. Они защитят от яркого солнца, веток, насекомых.
- Воду для питья. Если уходите далеко от кафе и магазинов, пусть будет с собой.
- Энергетический батончик. Или сушеные фрукты, орешки. Для долгих прогулок нужно много энергии.
- Зонт или дождевик.
- Влажные салфетки.
- Пластырь.
- Репеллент от насекомых.
Селфи – обязательно! А для этого нужен заряженный телефон, пауэрбанк с проводом.
Выбрать гаджет, если нравится фиксировать свои активности. Фитнес-браслет или спортивные часы покажут не только время, дистанцию и маршрут, но и пульс, количество сожженных калорий. Наиболее полезным «оздоровительным» пульсом является тот, что составляет 50-60 процентов от вашего максимума. Если совсем примерно, это 100-120 ударов в минуту.
Следуйте нашим простым советам и гуляйте с максимальной пользой для здоровья и настроения!